Pilates
Pilates, auch Pilates-Methode genannt, ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur und geht auf Joseph Hubert Pilates zurück - den Begründer dieser Methode.
In unseren Kursen sollen die Teilnehmer angeleitet werden, ihre Körperwahrnehmung und -haltung, die Flexibilität und das innere und äußere Gleichgewicht zu verbessern. Neben dem Training von zusammenhängenden Muskelketten soll der Teilnehmer erlernen, die im Kurs vermittelten Pilatesprinzipien auf das Alltagsverhalten zu übertragen.
Langfristig soll damit eine Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens erreicht werden. Der Teilnehmer soll erkennen, dass sich regelmäßige Bewegung positiv auf den Körper und den Geist auswirkt.
Momentan findet unser Pilates-Kurs nur in der Übungsstätte Grünau durch unseren Pilates-Master-Instructor Elke statt. Die genauen Kurszeiten finden Sie in unserem Trainingsplan.
Zielsetzungen von Pilates
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Steigerung von Kraft, Dehnfähigkeit, Koordination, Ausdauer und Körperkontrolle |
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Stabilisierung der Lendenwirbelsäule, d. h. Linderung von Rückenbeschwerden |
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Aufrechtere Haltung - Übertragung ins Alltagsverhalten |
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Verbesserung der Beweglichkeit |
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Stärkung der Bauchmuskulatur und Aufbau der Beckenbodenmuskulatur |
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Erlernen verschiedener Entspannungstechniken |
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Verbesserung des Alltagsverhaltens |
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Harmonie von Körper und Geist (Stressabbau) |
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Steigerung der sozialen Kontaktfähigkeit |
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